练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的'好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

学习心得篇2

放眼当下，各地爱国主义教育虽然开展得如火如荼，但却依然存在重形式轻内容，教育“入脑不入心”的问题。简单来说，就是部分党员将学习内容当“耳旁风”，听过就过，达不到应有的效果。解决爱国主义教育中的形式化现象，我们要掌握现代社会信息传播不断呈现出分众化、差异化的趋势，有针对性地掌握不同年龄层和行业领域的受众阅读习惯与接受心理，创新方式方法，在提升爱国主义教育的有效性和魅力值上下功夫。

言之有物，内容为王，魅力值+1。内容好自会吸引大批“自来水”宣传助攻，达到螺旋式传播效果。当前部分爱国主义教育脱离群众，刻意追求“高大上”，大多以高深系统的理论为蓝本进行宣讲，没有根据受众文化程度和理解能力进行改编，导致教学内容不接地气，听众无法消化吸收，如“丈二的和尚摸不着头脑”，听了也是白听。要深入实际调研，了解掌握党员群众关心、关注的热点，摸清所想所盼所需，把社会敏感点和热点话题引入教育内容，结合基层党员和群众身边的典型案例提升宣讲的现实性，创作出具有差异化、特色化的作品，不断增强内容的吸引力、感染力和说服力，让党员干部在教育中留得住心、凝得住神、悟得出理。

言之有方，渠道制胜，魅力值+1。爱国主义教育既要突出政治性、思想性、原则性，也要创新载体和形式，让党员群众感受到学习教育的温度。随着现代科技信息的迅速发展，网络已经深入各个领域，特别是抖音视频、微博微信等新媒体的广泛运用，为爱国主义教育提供了更多可供选择的新平台。要提升爱国主义教育的效果和覆盖面，一定要在传统纸媒、电视、广播等传播方式的基础上，实现新媒体和传统媒体的融合促进，将当下的大热门网站和宣传平台充分利用起来，变为我们的宣传法宝，畅通渠道，进一步产生积极社会效应和价值引导。

言之有趣，“流量”担当，魅力值+1。爱国主义教育是严格严肃的，但宣传不能过于刻板。我们不仅要追求宣传的内在品质，还要注意宣传的外在流量。当前不少爱国主义教育看似面面俱到、声势浩大，实则是在自娱自乐、闭门造车，除了规定观看和参加的人员外，很少有人点击观看和深入了解活动信息，“台上讲得热火朝天，台下昏睡一片、拉呱聊天”。在日常工作中要持续做好特色专题活动，跟进时代潮流和宣传趋势，可以通过演唱红色歌曲、画爱国主题漫画、开展网络直播等群众喜闻乐见的方式进行传授，变“单一说教”为“生动说唱”，通过更新潮有趣的方式不断吸引各类人群的关注和流量，提高宣传效果。在语言上，用好方言俗语、“草根语言”、“网络热词”，多些有温度有人情的表达，多运用事实事例推出一些沾着泥土的作品。追求内在和外在美的统一，达到秀外慧中、自带“流量”的目的。

爱国主义教育是一项长期性的工作，要以“十年树木，百年树人”的觉悟，把眼光放长、视野拓宽，根据不同人群特点制定长远细致的规划，通过一步步增加爱国主义教育的魅力值，提升教育效果。推动广大党员干部和群众在新的起点上肩负使命，勇担责任，共同书写中华民族伟大复兴的新传奇。

学习心得篇3

卢定秀今天梁丽艳老师的讲座，使我受益匪浅，我从夏老师透彻的分析教材中更加了解到新的课程标准已明确提出了要培养学生的语文能力。一是主张实现教学上的主体性，一是强调发展学生的个性特长。

新课标要求全面提高学生的语文素养，要求学生扩大知识面，要求课堂教学中师生互动等，我将根据新的语文能力实践系统，致力于学生语文综合素质的提高，促进语文课程的呈现方式和学生学习方式的转变，对于小学语文教学来说，既要转变教的方式，又要转变学的方式，培养和形成“自主、合作、探究”的学习方式，在这两个转变中，教的方式转变是主要矛盾，教的方式一转变，学的方式也随之转变。在教学实践中，我将力求打破传统封闭、单项、机械的教学模式，主要将采取了以下几点作法以：

1、认真学习新课标，深入领会《语文课程标准》的精神实质，切实转变观念，克服以往在语文教学中忽视学生的主体地位，忽视人文精神和科学精神的培养，过分追求学科知识系统的错误倾向，真正确立语文教育的新理念。

2、我还将从整体上把握实验教科书，弄清其编写意图、体系特点，弄清教科书与《课程标准》、教科书各教程之间的内在联系，弄清教科书各种编辑设计的意图和着力点，以在备课和教学活动中准确设定教学的重点，找准达到《课程标准》提出的课程目标的落脚点，有效地实施语文教学。

3、在准确把握教科书编辑思想基础上，从本班本校本地的实际出发，根据学生的年龄特征和不同教学内容，创造性地灵活地选择和运用教科书的各种设计，采取合适的教学策略，把读写听说和综合实践活动落到实处，大力改进课堂教学，提倡启发式、讨论式教学，积极开发课堂学习资源和课外学习资源。

我觉得把握新的'课程评价标准，有一点最应值得重视，那就是：语文课程评价一定要立足于现代社会要求学生所具备的语文素养上。现代社会要求民要有一定的口语交际能力和运用现代技术搜索，处理信息的能力，基于这些思考，就可以发现目前的评价没有很好地评价学生口语交际的水平，也没有很好地评价学生的书写能力，更没有很好地去评价学生开展语文活动的实践能力，既然现代社会需要这些能力，我们就应该做好这方面的评价工作。

学习心得篇4

子曰：学而时习之，不亦说乎。有朋自远方来，不亦乐乎。人不知而不愠，不亦君子乎。

传统上认为，“学而时习之，不亦说乎”说的是“关于学习的问题”，“有朋自远方来，不亦乐乎”说的是“关于交友的问题”，“人不知而不愠，不亦君子乎”说的是“关于胸怀的问题”。

“学而时习之”中的“学”与《庄子·天下》篇“百家之学”的“学”相同。“学”有作动词用的“学习”，有作名词用的“学说”等，这里应为后者，指思想主张，对社会、人生的总体认识。“时”不应解作“时常”或“按时”，而应解作“时代”，也可引申为社会。“习”不应作“温习”讲，而应作实践、采用讲。下面的两句与之相应，第二句中的“有朋”其实就是朋友，指的是志同道合的人。这样，《论语》首章孔子表达的就是这样的思想：如果我的学说被时代（或社会）所行用，那不就太令人感到喜悦吗？退一步说，如果时代没采用，可有人能够理解我的追求，赞同我的学说，或者从远方来与我一同讨论问题，不也很快乐吗？再退一步说，不但社会上没人能采用，甚至没有人能够理解我的学说，我也能够坦然面对，不愠不恼，正确对待，不也是一位有道德修养的君子吗？

子曰：“三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之”。

孔子的这句话受到许多人的赞赏。他如此博学，还能虚心向别人学习，精神十分可贵。但更为可贵的是，他不仅要以善者为师，而且还要以不善者为师，这其中包含有深刻的哲理。他的这段话，对于指导我们处事待人、修身养性、增长知识，对于提高我们边检人的业务水平和服务水平，都是有益的。在我看来，它包含了两个方面的含义：一方面，择其善者而从之，见人之善就学，是虚心好学的精神；另一方面，其不善者而改之，见人之不善就引以为戒，反省自己，是自觉修养的精神。这样，无论同行相处的人善与不善，都可以为师。同时，这句话也体现了与人相处的`一个重要原则。随时注意学习他人的长处，随时以他人缺点引以为戒，自然就会多看他人的长处，与人为善，待人宽而责己严。这不仅是加强修养、提高自己的最好途径，也是促进人际关系和谐的重要条件。

孔曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”

出自《论语》为政的第15句，其中，“思”的意思为思考，思维；“罔”读wǎng，意思为迷惑，昏而无得；“殆”读dài，意思为没有信心。这一句话的意思为：只学习而不动脑筋思考,就会茫然不解;只凭空思考而不学习,就会疑惑不解。说明了学习与思考是人们在获取知识过程中，两个相辅相成，密不可分的思维活动。只学习不思考不行，只思考不学习也不行。只有将二者正确地结合起来，才算真正懂得了学习与思考的辩证关系。

学习心得篇5

这次有机会去参加嘉兴市声乐教学观摩非常庆幸，这是我从事小学音乐教学工作5年以来首次有机会听真正意义上的音乐家常课，而且据我所知也是嘉兴市第一次以声乐歌唱课作为公开课来开，因为大家都知道这也是最体现教师真正的教学水平的一次活动。因为大家都知道歌唱课是最难上的好的。

这次总共听了7课，有初中的三节和小学的4节。听了两天课，我有两个问题的思考第一：对于教师自身的能力到底需要的是什么能力？

课程听下来觉得大部分的老师上课都是按部就班的按照“气息练习――声音位置――发声练习――歌曲练习”来进行，而且过度都比较的生硬直接，给人的感觉上课比较“专业”不过似乎听的出来这些老师个人的声乐基础还可以。但是有一节课给我的印象很深刻，是我听了这么多年课以来我个人认为最好的也是最实在的一节课，就是实验小学的赵虹炫老师的《太阳出来喜洋洋》。朴实但是有内涵，课堂设计巧妙、自然，充分发挥了老师的主导性和学生的主动性。可以说她是上课的7个老师中嗓子最差的一位，但是她的课却是大家公认最好的课。为什么？给我的启示：教师的作用是懂得如何指导学生发出美妙的声音去自然的歌唱，而不是光只会自己唱。我个人认为如果一个老师个人的演唱水平再高但是不会教学生那等于白费功夫，但是反之如果一个老师个人的演唱水平一般但是她知道怎么去教学生用美妙自然的声音歌唱那么她才是一个称职的好老师。

第二：对于小学生到底要不要这么“专业”？

我记得我是在上大学的时候老师给我上课的时候讲到唱歌要高位置，要眉开眼笑要注意腰部力量等等等等，注意这注意那的，那时候我是艺术系音乐专业的学生，可是今天在小学生的课堂上我也听到了这么多的对于演唱的诸多高要求，而且有些老师自己也不是很正确（居然有老师连最基本的呼吸方法都讲错）我在想那些小娃娃能理解吗？或者说还能做到吗？我记得就是我自己刚接触那会一时半会也不能去理解这些东西的然而现在却在小学的声乐课堂上出现了。同时我发现越是老师去这么直接的要求学生做的时候学生反而就是做不到，因为这些要求对于学生来说是很遥远很空洞的。这个时候我觉得赵老师的课就比较自然，而且学生也一下子就找到感觉了，她的课歌曲体裁是山歌，她通过很形象的比喻，没有过多的语言（向着远处的人说话的状态）很自然的就引导学生发出了比较“专业”的高位置的声音。其实有时候不需要太多的话来解释这些要求，只要你找到适合学生的方法就可以了。另外我个人认为小学生的歌唱声音只要不是大喊大叫，只要他们歌唱的时候声音的情绪正确自然这才是最主要的。

最后我觉得要上好一节公开展示课最关键的是要有新意同时又要在平时的课中有可操作性，那就需要老师花心思去好好备课，不光要备教材更关键的是要备学生，而且要用心去备课。当然对于小学的歌唱教学目前公开的观摩课还太少，交流相对来说也很少，还在一个探索阶段，但是我想只要我们努力去做肯定会有比较好的方案的。我深信！

学习心得篇6

为期一周的培训，真的让我感觉到了震撼！如果现在还有人认为我们巨子只是中国小工厂，小作坊，还在认为我们的产品价格便宜，还在认为我们的产品中低端消费，那么咱们的回答一定是：你们错了。

让我来真正的剖析一下我们的西安巨子！我们的万色水母产品！这次西安培训特意安排了去参观巨子每个制作车间，看了最先进的全世界独一无二的仪器，制作流程。让我深刻感受到了以范代娣教授、马晓轩博士团队们的不容易。我们产品用的水也不是普通用的水，一般化妆品用淡水，好点的.用纯水，因为纯水里还有内毒素，我们还要把纯水进行蒸馏，出来的是注射用水，可以直接静脉注射，就这一项就会把咱们产品和市面上的化妆品区分开。

那么什么是类人胶原蛋白呢？她是世界上唯一一款人源型的基因工程胶原蛋白，是通过生物基因工程技术研发出的一种在结构与功能上与人体自身胶原蛋白完全一样的胶原蛋白，就相当于我们平时听说过的克隆。

现在市面上化妆品鱼龙混杂，我们产品充满着非常大的挑战。现在无数人都在打胶原蛋白这几个字，但产品一样吗？答案肯定是否定的。目前为止，在化妆品中添加的胶原蛋白大家都知道是动物胶原蛋白，可是就真正的动物胶原蛋白一克市场价格说出来大家就要把嘴张大了！九万！大家看到这个数字惊讶吧，还有更让人惊讶的，不是人民币是美金，九万美金！有人就会问那我们买的都很便宜。没错，因为各位用的绝对不会是真正意义上的胶原蛋白，至于是什么，只有商家知道了。可想而知，这样的产品用在顾客身上有效果才是假的。

玻尿酸，相信这个名字大家太熟悉不过了，电视上，网上都在宣传它保湿效果有多好。说到保湿，大家明白保湿产品应该具有什么样功能吗？补水和保湿可是有差距的。就像一个空瓶子，补水是往瓶子里倒水，而保湿就是要加个盖子，让水不会漏出来。我们的万色水母既可以补水，迅速渗透到真皮层，而且还能在皮肤表面成膜封闭表面，防止水分蒸发，最重要的是，修复皮肤屏障结构和功能。玻尿酸不可以渗透，只是在皮肤表皮，用上当时效果会非常好，但是洗掉之后就没作用了，也不可能去修复皮肤屏障。

胶原蛋白是人体含量最多的蛋白质，类人规避了动物胶原蛋白的排异性，病毒隐患等风险，可以迅速被人体吸收，因此被称为，世界上最好的胶原蛋白。因为功效显著，类人吸引了欧美及亚洲多个国家挑剔的客户找到巨子生物，要求购买。

我们用类人胶原蛋白生产技术，实现了由"中国制造"向"中国创造"的转变。在皮肤修复，骨修复，组织修复方面，研发出别人没有的技术和产品。好的技术和产品一定可以使数以亿记的人受益！让我们以有这样的合作伙伴骄傲，以可以拥有这样的产品骄傲！

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